Przy wadze 81kg i wzroscie 186cm
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal
Twoje ca³kowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3494 kcal
To znaczy jesli chcialbym cwiczyc na rzezbe to powinienem trzymac sie przy 2200 kaloriach dziennie, a jesli silowo 2200+, tak?
P.S podazajac nowa dieta od dzisiejszego rana, czulem sie lekko glodny do godziny 16, kiedy to zjadlem pelnowartosciowy posilek... Czy spowodowane jest to dosyc drastycznym spadkiem kalorii i jest to tylko kwestia przyzwyczajenia organizmu?
Zazwyczaj jadlem sporo wiecej do godziny 16
Szczegolnie takich rzeczy jak chleb pelnoziarnisty, ser zolty, szynki itp...
A i tak jestem szczuply... troche sie martwie ta zmiana, czy jem odpowiednio, wkoncu chce przybrac masy miesniowej, zamiast ja stracic
Zmieniony przez - sinner1090 w dniu 2009-09-03 17:16:02
Zmieniony przez - sinner1090 w dniu 2009-09-03 17:17:25