jak to połączyć?

Jak to połączyć- proszę o komentarz:

-purple wraath (podczas tr)
-amp v_1 (przed tr)
-tyrozyna (przed tr)
-magnezowy chelat kreatyny ( stała suplementacja 3/4 gr dziennie- kiedy lepiej rano/przed/po tr)
-wit/min

Trenuje:
sztuki walki x2/3 , gra zespołowa x3/4 , siłka głównie x2/3 ogolnorozwojówka- trening stacyjny z naciskiem na dynamikę.

Jak widać trochę tego dużo.
Nie mniej planuje zmienić zima klub na lepszy i pod tym kątem się przygotować, dlatego niedługo muszę zmodyfikować tr.(zamiast sw/siłki-np.interwały) celem poprawienia wydolności,szybkości,sił.

Moje podstawowe pyt:
1.Co mółbym dokupić? (myslalem o NAG, jakies białko- np syst.protein80 - jaka pora stosowania?
2.Kiedy optymalnie przyjmować kreatynę?
3.Czy nie zmienić formy kretyny na inną? (boję się zamulenia mięśni nóg)
4.Jakiś spalacz/energetyk- (niedlugo konczy sie amp)

1.Co mółbym dokupić? (myslalem o NAG, jakies białko- np syst.protein80 - jaka pora stosowania?
2.Kiedy optymalnie przyjmować kreatynę?
3.Czy nie zmienić formy kretyny na inną? (boję się zamulenia mięśni nóg)
4.Jakiś spalacz/energetyk- (niedlugo konczy sie amp)

1. NAG nie kupuj. JUz predzej bylbym za BCAA. Bialko-wedle brakow w diecie, ktorej zapewne nie posiadasz-tak wnioskuje po pytaniu.

2. Przy kreatynie nie jest wazna pora, co bilans calodobowy. Mozesz rano/przed/po treningu.

3. Moze zmienic-nie musisz, co za roznica?

4. W jakim celu bierzesz amp?

Jaki jest cel w ogole suplementacji?
Trzymasz sie jakichs zasad zywieniowych?

Wrzuc ankiete, to pomyslimy.

Szybkosc/sila/wydolnosc to glownie sprawa treningu. Przy takiej intensywnosci podstawa jest odzywianie+zarzucilbym ZMA na noc.