Plan do oceny

Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Plan wygląda następująco:

Poniedziałek:
Klatka+ triceps

Klatka :
- wyciskanie sztangi na płasko
- wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie
- wyciskanie sztangi na skosie
- rozpiętki

Triceps :
- wyciskanie francuskie hanlami stojąc
- wyciskanie francuskie sztangą leżąc

Środa :
Plecy + biceps

Plecy :
- podciąganie sztangi w opadzie tułowia
- podciąganie hantli w opadzie tułowia
- przyciąganie linek wyciągu

Biceps:
- uginanie ramion z hantelkami stojąc
- uginanie ramion z sztangą stojąc
- uginanie tamion z hantelkami młotkowo

Piątek:

Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy
- wyciskanie sztangi zza głowy
- unoszenie ramion w przód ze sztangą
- unoszenie hantelek w opadzie tułowia

Tak, wiem zapomniałem o nogach, lecz dwa razy w tygodniu mam treningi koszykówki, na których trenujemy nogi. Dodam również że wszystkich ćwiczeń robię 3 serie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące regularnych treningów

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki

Dieta: będzie :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

odświeżam