SzzychAa
1.sprawa.
Czy moge na bary wykonywac 4 cwiczenia ?
Wyciskanie z klaty
unoszenie w bok
unoszenie w opadzie
podciagnie sztangi
(chcę do rzucic podciagnie sztangą zeby dobic miesnie i dochodzą mi tu jeszcze szrugsy to by sie zgralo dobrze, ze względu na kaptury).
Teraz wykonuje 3 pierwsze cwiczenia ale chcialbym jeszcze dobic je 4 cwiczeniem.
2sprawa.trening na kltke.
pierwszego tygodznia trening wygląda tak:
-Wyskanie na skosie gornym sztangą
-wyciskanie na lekkim skosie hantlami
-rozpietki skos
drugiego tygodnia trenuing wyglada tak:
-wyciskanie na plaskiej
-i tu niewiem co wybrac, czy wyciskanie hantlami czy krzyzowanie linek (co wybrac?)
-rozpietki plasko.
Czy jest to dobre rozwiązanie zeby klatke rownomiernie rozwijac?
Czy na jeden treningu robic skos i plasko ?
3.sprawa. Plecy.
Wykonuje na plecy 4 cwiczenia:
Sciąganie linki w siadzie
Sciaganie drazka gornego
Wiaslo hantlem
Grzbietki
Po wykonaniu tych cwiczen z pelna para na maxymalnych cięzarach nie czuje zmeczenia, tak jak bym w ogole nie ruszał plecow.
Moze jakies cwiczenia zmnienic? serie ilosc powtorzen? wykonuje zawsze 4s. 8p.
Szrugsy przenioslem na bary ze względu na kaptury.
Prosilbym o pomoc w tych trzech sprawach.
Dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jako taka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bialko wpc 80
Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-03 16:37:19
Czy moge na bary wykonywac 4 cwiczenia ?
Wyciskanie z klaty
unoszenie w bok
unoszenie w opadzie
podciagnie sztangi
(chcę do rzucic podciagnie sztangą zeby dobic miesnie i dochodzą mi tu jeszcze szrugsy to by sie zgralo dobrze, ze względu na kaptury).
Teraz wykonuje 3 pierwsze cwiczenia ale chcialbym jeszcze dobic je 4 cwiczeniem.
2sprawa.trening na kltke.
pierwszego tygodznia trening wygląda tak:
-Wyskanie na skosie gornym sztangą
-wyciskanie na lekkim skosie hantlami
-rozpietki skos
drugiego tygodnia trenuing wyglada tak:
-wyciskanie na plaskiej
-i tu niewiem co wybrac, czy wyciskanie hantlami czy krzyzowanie linek (co wybrac?)
-rozpietki plasko.
Czy jest to dobre rozwiązanie zeby klatke rownomiernie rozwijac?
Czy na jeden treningu robic skos i plasko ?
3.sprawa. Plecy.
Wykonuje na plecy 4 cwiczenia:
Sciąganie linki w siadzie
Sciaganie drazka gornego
Wiaslo hantlem
Grzbietki
Po wykonaniu tych cwiczen z pelna para na maxymalnych cięzarach nie czuje zmeczenia, tak jak bym w ogole nie ruszał plecow.
Moze jakies cwiczenia zmnienic? serie ilosc powtorzen? wykonuje zawsze 4s. 8p.
Szrugsy przenioslem na bary ze względu na kaptury.
Prosilbym o pomoc w tych trzech sprawach.
Dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jako taka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bialko wpc 80
Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-03 16:37:19
Krzysztof Piekarz
skl15
