Fbw do spr.

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

odwołuję Cię do postu kol. traktor71 (drsquat)

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki 2-3 x 15-20

No więc takie coś? Chyba tak.
Jednak wciąż nie do końca jestem zadowolony bo wszystkie ćwiczenia się powtarzają, a to wtedy zabardzo chyba nie ma sensu zmieniać planu...

Moim zdaniem robienie 5x5 przysiadu i 5x5 mc na tej samej sesji nie jest dobre. Prostowniki dostaja w dupe strasznie. Zamiast ego proponowałbym wdni gdzie jest mc zrobic go w wersji na prostych nogach a przysiad zrobić przedni. czyli w A: przysiad 5x5 B: Przysiad przedni 5x5, rdl 5x5. W rdl używa sie mniejszego ciężaru ale za to ładnie dwugłowe pracują5x5

Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-09-04 05:57:18

No tak, ale pisałem, że nie chce powtarzać znów tych samych ćwiczeń.
Ehh no trudno jeżeli tak trzeba to nie mam wyjścia.
Może ktoś jeszcze się wypowie.

Chytry mi namieszał. Ale przeczytałem temat Iversona i już się zdecydowałem.

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

A i dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Sogi dla wszystkich, jak wejdą ;).

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-09-05 15:28:00