zamieszanie z odżywianiem

Witam!
Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość.
może od początku :D
mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w całodzienne maratony. Potrafiłam zjeść niewyobrażalne ilości jedzenia. Następnego dnia totalna głodówka i tak w kółko.
Próbowałam pytać znajomych i rodziców, bałam się że coś jest nie tak. nie tyłam, ale wydawało mi się to nie zdrowe. Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc.
nie wiem jak wygląda mój żołądek.
ale wiem że przytyłam 15 kg.
i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P
Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym jojo. Zaczęłam zmuszać się do wymiotów.. no może nie będę opisywać szczegółów. Generalnie boje się że narobiłam sobie b. dużej szkody nie tylko ze strony estetycznej.

Teraz zapisałam się na aerobik 2h tygodniowo.więcej nie jestem w stanie ćwiczyć bo mam szkolę. Posiłki są więc też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, 100g półtłustego twaorogu, miód, pieczywo wasa,plasterek szynki i jakieś warzywa.
obiady jem w szkole ok 14,na to nie mam wpływu.
kolacja to owoce i jogurt naturalny. około 18.
pije tylko wodę (poza poranną kawą)

sama nie wiem.. to najlepsze co udało mi się wymyślić. Uwielbiam płatki owsiane i wszelkiego rodzaju musli. mogłabym w ogóle nie jeść mięsa, ale od czasu do czasu sięgam po czekoladę. Ostatnio rzucam się na owoce, trochę to niepokojące..

ze wszystkich tabel wynika że za mało jem tłuszczy. jak wprowadzić je w dietę skoro nie lubię kotletów? Czy serek wiejski i twarożek mógłby mnie trochę odciążyć?

Moje koleżanki stosują takie banalne diety- im mniej tym lepiej. ale wiem że nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/

jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C
proszę o pomoc!
wzrost 162
waga 62

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 61

Wzrost: 162

Obwód klatki: 83

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 70

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% chociaż pomiary raczej na oko

Aktywność w ciągu dnia: szkoła.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w roku szkolnym 2razy w tyg aerobic. czasem rolki, rower

Odżywianie: uwielbiam płatki na mleko,owsiankę i museli. teraz z tego całkowicie rezygnuję bo nie umiem się opanować w ilościach. codziennie owoce, bez białego pieczywa, piję wodę i rano kawę z mlekiem. Nie przepadam za mięsem,od czasu do czasu mogę zjeść pierś z kurczaka czy kotleta schabowego. Zawsze jednak z dużą dokładką warzyw. Moim problemem są napady "głodu" a raczej napady obżarstwa. nie panuję nad tym, może to problem w tym jak odżywiam się na co dzień?

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na niektóre orzechy.

Stan zdrowia: PCO (podobno ma znaczenie)

Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic
wf(?)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: własna (nisko kaloryczna)
Kopenhaga

Generalnie z postu wynika, że niewiele wiesz. Tłuszcze w diecie dodać najłatwiej, a nie najtrudniej. Ale nie wyskakuj tutaj kotletami :o
Nie na tym dostarczenie odpowiedniej dawki tłuszczu do organizmu polega, by codziennie szamać schabowego ociekającego tłuszczem, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie.

Generalnie póki co mogę Cie tylko nakłonić do zdobycia wiedzy z postów podwieszonych - jako że nikt tego za Ciebie nie zrobi, a ta wiedza jest bezcenna.
Koleżanki chudną na diecie 'im mniej tym lepiej'? Zobaczymy za 15 lat, jak albo obrosną w tłuszczyk, albo będą się głodzić.

Zabieraj się do czytania i powodzenia