W ktore dni...

Witam a wiec tak dostalem zwalony plan lekcji i moge tylko cwiczyc w wtorek srode i piatek narazie cwicze tak:
wtorek- plecy/barki
sroda- klatka/nogi
piatek- bic/tric/przedramie
dobrze mi sie cwiczy takimi polaczeniamy miesniowymi tylko nie wiem jak je rozlozyc w tych 3 dniach, pozamieniac kolejnosc czy zostawic tak jak jest. Jakie jest Wasze zdanie? Moj staz na silowni to 11 miesiecy.

wtorek- klatka/nogi
sroda- plecy/barki
piatek- bic/tric/przedramie ja tak bym zmienił ale to tylko moje zdanie

hmm no moglbym tak zrobic a jak inni mysla??

inni myślą że kiepsko Ci kolega doradził . . . a co na to inni inni ??
ja myślę że to niezbyt mądre by jednego dnia wykonywać ćwiczenia na klatkę i nogi a potem zaraz następnego dnia brać się za plecy i jeszcze barkami dołożyć a w piątek samą rękę picować żeby się w rękawie mieściła na styk

wtorek nogi barki
środa plecy biceps
piątek klatka triceps przedramię

ja bym tak pokombinował żeby rozłożyć obciążenie treningowe równomiernie

ja mu tak doradziłem bo napisal ze dobrze mu sie ćwiczy tymi połączeniami wiec niechciałemnic mu zmieniać

a w niedziele mógłbys cwiczyć?

Wtedy jesli miałbys cwiczyc splitem.
nd: klatka/triceps
wt lub sr: plecy /biceps
pt: barki/nogi.

Mozesz tez cwiczyc np. FBW, wtedy jak pewnie wiesz całe ciało na jednej sesji.

połącz tak żeby mieć nogi w środę, zawsze będzie wtedy dobrze

nie.
np. w poniedziałek plecy = mc
środa nogi = przysiad

zrobie tak
wtorek klatka/tric
sroda plecy/bic
piatek barki/nogi

dziekuje wszystkim za zaangazowanie
ps fbw nie cwicze bo nie lubie wole splitem

skl, chyba nie jesteś w temacie

bercik, zrób nogi w środę, tak żeby obręcz barkowa miała czas odpocząć, barki pracuję w bardzo dużej ilości ćwiczeń, wszystkie wyciskania we wtorek i całe plecy w środę angażują barki, czy to przód czy to tył,

nogi po mc to nic złego, możesz równie dobrze dać nogi+prostowniki w środę