spaiter
Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.-
MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak
1.Śniadanie ok. 7.00
*płatki owsiane 100 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
*mleko 300ml
2.II śniadanie ok. 11.00
*piers z kuraka
*bulka razowa
*owoc
3. ok.14.00
*tak jak wyżej bez owoca
4.posiłek po treningowy ok. 16:30
*4 razowe
*100 g sera białego
*owoc
5. 19:00
*orzechy 50 g
*musli 100g
*banan
*maslanka
6 22.00-22:30
*ser biały 150 gram
*oliwa 10 gram
Chciałem sie dowiedzieć czy z taka dieta jest sens Ćwiczyć? tutaj nie uzupelniam danych kalori jakies 400-500 na - bo nie ma jak ;/ Czy jak dokupie odżywki to bedą lepsze efekty?:F albo przynajmniej takie jak dotychczasz bez odżywek z dobra dietą;) Prosze o odp..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64 schudlem kilo ;<
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak
1.Śniadanie ok. 7.00
*płatki owsiane 100 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
*mleko 300ml
2.II śniadanie ok. 11.00
*piers z kuraka
*bulka razowa
*owoc
3. ok.14.00
*tak jak wyżej bez owoca
4.posiłek po treningowy ok. 16:30
*4 razowe
*100 g sera białego
*owoc
5. 19:00
*orzechy 50 g
*musli 100g
*banan
*maslanka
6 22.00-22:30
*ser biały 150 gram
*oliwa 10 gram
Chciałem sie dowiedzieć czy z taka dieta jest sens Ćwiczyć? tutaj nie uzupelniam danych kalori jakies 400-500 na - bo nie ma jak ;/ Czy jak dokupie odżywki to bedą lepsze efekty?:F albo przynajmniej takie jak dotychczasz bez odżywek z dobra dietą;) Prosze o odp..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64 schudlem kilo ;<
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
