hyperdrive
MAM SWOJ MALY PLAN ZBUDOWANY NA PODSTAWIE METODY PROB I BLEDOW ORAZ PODPATRYWANIA INNYCH LUDZI:) MYSLE ZE DIETA POWINNA BYC OK LECZ POZOSTAWIAM WAM JA DO PROFESJONALNEJ OCENY:)
7:00 Sniadanie
* 100g płatków(owsiane) na mleku plus rodzynki
* 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet)
10:00 Sniadanie 2
* serek wiejski z buleczka(moze zamiast tego dac jakis pelnowartosciowy posilek w postaci chleba zytniego z jakims miechem i warzywami i jogurt do tego)??
14:00 Obiad
* 100g ryzu
* 200g piersi
* 150g surowki
15:00-16:00 Trening
16:00-40g ostrowia WPC plus banan
16:30 Obiad 2
* 100g ryzu
* 150g piersi z kurczaka
* 50g surowki
19:30 Kolacja
* tunczyk(puszka)/makreala wedzona
22:00 Kolacja 2
* 200g twarogu
* 10g oliwy z oliwek
P.S mam nadzieje ze szybko masa bedzie szla przy tej diecie i odpowiednich cwiczeniach
7:00 Sniadanie
* 100g płatków(owsiane) na mleku plus rodzynki
* 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet)
10:00 Sniadanie 2
* serek wiejski z buleczka(moze zamiast tego dac jakis pelnowartosciowy posilek w postaci chleba zytniego z jakims miechem i warzywami i jogurt do tego)??
14:00 Obiad
* 100g ryzu
* 200g piersi
* 150g surowki
15:00-16:00 Trening
16:00-40g ostrowia WPC plus banan
16:30 Obiad 2
* 100g ryzu
* 150g piersi z kurczaka
* 50g surowki
19:30 Kolacja
* tunczyk(puszka)/makreala wedzona
22:00 Kolacja 2
* 200g twarogu
* 10g oliwy z oliwek
P.S mam nadzieje ze szybko masa bedzie szla przy tej diecie i odpowiednich cwiczeniach
Krzysztof Piekarz
