Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
593
Chcę wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kcal. Jestem ektomorfikiem.
Wzrost 180cm, waga 66kg . Jest tylko jeden problem.
Ile powinno naprawdę wynosić zapotrzebowania dla ektomorfika?
Obliczam zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmaxa i wychodzi mi, że mam zapotrzebowanie 2400kcal.
Jak liczę ze wzoru waga x 24 godziny i to przez współczynnik aktywności czyli 1.2 to wychodzi mi 1900 kcal.
W arcie Quazara "Robimy masę- fakty nie mity" pisze, że taki ektomorfik z wagą 70kg powinien mieć 4800kcal zapotrzebowania.
Któro zapotrzbowanie jest więc prawdziwe dla ektomorfika.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Różne kalkulatory różnie liczą, zacznij jeść te 2400kcal i patrz jakie zachodzą zmiany. Według efektów, uznania będziesz mógł dodać kalorii bądź ująć (to drugie raczej nie).