trenign dla ojca

cześć!

czytalem wiel postow na temat schudniecia i rzezby ale przyopadek mojego taty jest szczeogolny, ma on problemy z kolanami a wlasciewie z ląkotkami i cwiczenia aerobowe typu rower, bieganie odpadaja, do tego wszystkie angazujace kolana wiec nie dajemy rady wymyslec dla niego treningu, a bardzo zalezy mu zeby schudnac i sie wyrzezbic,, jesd gotow cwiczyc jak najwiecej byle byly efekty, zapomnialem o najwazniejszym, ma 35 lat wazy 98 kg i mierz 178. prosze o rozpisanie jakiegos treningo i takagop aby byl szczegolowy, licze na wyczerpujace i szczegolowe odpowiedzi! Bedziemy bardzo wdzieczni. ps o diete zaptam na innym dziale jak cos

wiec tak. przede wszystkim dieta. dieta i jeszcze raz dieta. mysle ze ujemny bilans kaloryczny bedzie tutaj dobry. (chociaz w tym temacie nie znam sie bardzo dobrze inni napewno sie wypowiedza lepiej)
co do cwiczen, polecalbym cwiczenia w basenie. Bieganie po niecce basenu , plywanie i wszystkie mozliwe ruchy wykonywane w wodzie. Basen jest bedzie dobrym rozwiazaniem dla kolan. dla wzmocnienia miesni moga byc wykonywane cwiczenia izometryczne ( https://www.sfd.pl/Porównanie_sposobu_wykonywania_ćwiczeń_i_efektów_...-t521396.html )

roznego rodzaju cwiczenia w domu takie jak pompki, cwiczenia miesni brzucha. jesli to jet mozliwe niech udaje sie na dlugie spacery ( chyba ze kolana nie daja rady).
Mysle ze basen bedzie najlepszym rozwiazaniem. do tego mozna by dac jakas glukozamine dla ochrony stawow ale nie jestem pewny co do tego.
moze takze chodzic na silownie nie angazujac miesni nog. Zastosowac trening ogolnorozwojowy.

Kolega chyba wystarczająco napisał ale:

,,jest gotow cwiczyc jak najwiecej byle byly efekty''


No właśnie...
Na początku nie rzucajcie się na ,,huuuraa!'' bo łato się ojciec zniechęci...
powoli od lekkich treningów i tej diety, Nie wprowadzajcie głodówek czy coś..