dieta, warto wydać kase?

witam :)
tak jak w tytule czy przedstawiona przeze mnie poniżej dieta jest czegoś warta ? wiem ze napewno znacznie odbiega od tych idealnych ale mysle ze lepsze to niż nic.... :)

7.00 tuńczyk w puszcze w sosie własnym, pomidorach lub oleju 120g + 100 g płatek kukurydzianych/owsianych,musli(suche, bez mleka)

11.00 3 kanapki z szynką + serek wiejski

13.30 35g odrzywki białkowej whey protein compex + 50g płatek kukurydzianych na sucho(bez mleka)

16.00 100g ryżu długoziarnistego białego + mieso lub 2 jajka na twardo lub 50g twarogu chudego

17.00-18.00 (w dni treningowe trening)**

18.25 35g odrzywki białkowej whey protein complex
18.30 100g makaronu

21-23 200g twarogu chudego z pomidorem, ogórkiem, sałata….
Dni treningowe** - niedziela lub poniedziałek, środa, piątek


obecnie ważę 75kg...

Unikaj produktów w puszkach. W sosie własnym masz dodatkowo tłuszcze trans. Jeśli już wybierasz to sięgaj po tunę w wodzie, przed spożycie odcedzając i płukając pod kranem by pozbyć się soli. W oleju całkiem nie do przyjęcia. Płatki kukurydziane/musli (chyba że sam robisz) również na bok odstaw.
Kanapki na bok ze względu na substancje zbędne.
3 posiłek słaby. Odżywki dawaj po treningu jeśli po nie sięgasz, ewentualnie przed.
4 posiłek już jest ok, ale nie dawaj twarogu (na noc jest ok).
Przedostatni posiłek nie zawiera białka. W diecie brakuje również tłuszczy. Nie widzę warzyw(dużo za mało) ani owoców.