Superserie - 8miesiecy stazu.

Witam.
Do tej pory robilem tylko FBW zmenialem oczywisci cwiczenia po kazdym cyklu oraz stosowalem treningi regeneracyjne, ale nie wychodziem po za ten plan.
Teraz chce zmienc trenig i mam duza ochote zastosowac trening dzielony a w nim superserie. Co o tym sadzicie? Czy to zawczesnie?
Jakie moga byc tego skutki uboczne ?? Szybkie spadki?
Prosze o wasze zdanie na ten temat.


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-04 17:09:23

Rafalsky89

napisz no troche o tych swoich doswiadczeniach.
dlaczego chcesz zmienic trening?
czy nadal mozesz zwiekszac obciazenia?

superserie to nawet calkiem niezly pomysl-oczywiscie mowa o superserii,czyli wykonywaniu dwoich cwiczen na antagonistyczne grupy miesniowe.

"Jakie moga byc tego skutki uboczne ?? Szybkie spadki? "

?

bedziesz zyl.

pozdrawiam.

Moze zaczne od tego ze juz dawno dojechalem do progu wagowego u mnie to jest 82kg/81kg bo wzrostu mam 181,5cm. Teraz masa za nic nie chce isc w gore Diety nie mam ale codziennie dostarczam mojemu organizmowi dzienne zapotrzebowanie plus 400,500kcal nadwzyki i odpowiedna ilosc bialka.(supli jeszcze nigdy nie bralem)
Pisze ze nie mam diety bo jeszcze nie poukladalem godzin posilkow, ale to szybko sie zmieni.
Kolejan przyczyna dla ktorej chce zmienic trening to: zauwazylem ze jeden dzien przerwy to zbyt malo na regeneracjie moich miesni. Zemna jest tak że jak kiedys zrobilem 5dni przerwy po FBW to wygladame znacznie lepiej niz po jednym dniu.
Poprostu moje cialo lepiej reaguje na dlugie przerwy, daltego pomyslalem o treningu dzileonym.
Po za tym nudzi mnie juz obrabianie calego ciala 3razy w tygodniu. Sila tez juz nie idzie cwicze masowo ale wczesnej progresja byla teraz juz nie.
Fajnie ze zainteresowales sie moim tematem
Tak mylse o tych ,,superseriach" ktore Ty podales
Mozesz zkomentowac to co napisalem.


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-04 22:07:35

Zrob sobie na poczatek SPLIT i zobacz jak twoje cialo bedzie reagowalo. Na pewno poczujesz duza roznice. Mysle ze to bedzie dobre wprowadzenie zeby pozniej sprobowac superserii.