Anonim
robie treningi wg tego planu 2 miechy ponad i teraz rzecz niebywala spadek sily robiac klatke... bralem ciezarem x a teraz x-5kg na plaska i ogolem mniej sily na kazdym cwiczeniu klatki. moze najpierw napisze plan treningowy 1 dnia - klatki gdyz reszte kiedys podawalem i okazala sie dobra.
1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8
2. wyciskanie sztangi na skosie 4x8
3. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8
4. wyciskanie sztangielek plaska 4x8
5. rozpietki 4x8
ogolem trening chce na mase poniewaz bylem bardzo chudy no ale i wiadomo ze sila przy tym tez sie przyda a rzezba to juz inna droga
1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8
2. wyciskanie sztangi na skosie 4x8
3. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8
4. wyciskanie sztangielek plaska 4x8
5. rozpietki 4x8
ogolem trening chce na mase poniewaz bylem bardzo chudy no ale i wiadomo ze sila przy tym tez sie przyda a rzezba to juz inna droga
Krzysztof Piekarz
