jak myslicie??

witam, chce polaczyc silownie, basen i bieganie no i troszke cwiczen na worku bokserskim. Jest taki plan:

PON:
5.00 bieganie + rozciaganie
15.00 silownia FBW

WT:
6.00 basen
20.00 cwiczenia na worku

ŚR:
5.00 bieganie + rozciaganie

CZW:
6.00 basen
20.00 cwiczenia na worku

PT:
5.00 bieganie + rozciaganie
15.00 silownia FBW

SOBOTA I NIEDZIELA: wolne

co myslicie? dieta jest. czy dorzucic do tego jakies suplementy? czekam na odp

za dużo tego na dłuższą metę, jeszcze w dodatku twój staż treningowy nie jest zbyt długi takie coś sobie lepiej odpuść

skoro za ciezki to moze jakies zmiany? moze ktos jeszcze napisze?

Po pierwsze jaki masz staż?? Od jak dawna i w jaki sposób ćwiczysz regularnie?

nie łączył bym treningu kardio w tym samym dniu co siłownia trening siłowy solo
pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut
basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji

pon siłownia
wt bieg20min+worek10 w jednej sesji
sr wolne
czw jak we wtorek
pt siłownia
sobota wolne
niedziela basen tylko z czuciem

rozciąganie oczywiście po każdym treningu

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-05 19:18:47

Nie rozpisales dokladnie objetosci. "bieganie" moze oznaczac
2 godziny zasuwania albo podskoczenie do sklepu z piwem rowniez.
Kombo worek + bieganie + rozciaganie serwuje sie na kazdej
normalnej sekcji sportow walki. Moze sie zapisz na takowa
i zastap ze 2 x tydz silownia lub basenem.
I tak mam wrazenie, ze chcesz wszystko na raz, a tak sie niestety
nie da

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2009-09-06 19:05:02

dobra mistrzowie a jakie suple do tego??

jaki cel ogólnie?

po co to robisz?

egzaminy sprawnosciowe na AWF z plywania i bieg na 1000m a silka i worek dla siebie

trening oprzyj o krótkie dystanse, nie pół godziny biegu bo w ten sposób ćwiczysz wytrzymałość to samo z pływaniem w którym masz do przepłynięcia tylko 50m więc trenuj krótkie dystanse 2x w tygodniu bieganie, 2x razy w tygodniu pływanie