Co moglibyście mi doradzić,aby rozwinąć wszelkie mięśnie ud?
Obecnie mam w udzie około 60cm - pozostałości po ćwiczeniach na wyskok :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba mięśni ud
Staż treningowy na słowni: -------
Uprawiane inne sporty: le parkour,bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): znikomy
Dieta: najobfitszy posiłek - obiad,o stałej porze; śniadania i kolacje jadam rzadko
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: -----
remember,cogito ergo sum...