...
Napisał(a)
banan moze byc po treningu musli zrob sam owsiane,orzechy,pestki,suszone owoce...
makreli i tuny ni jedz codziennie
makreli i tuny ni jedz codziennie
...
Napisał(a)
Posiłek I
- mleko 2% 200ml
musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie
jajecznica z 3 jajek
Posiłek II
- chleb (80g)
serek wiejski
- sałata zielona
- oliwa z oliwek (10g)
Posiłek III
- makaron durum (100g)
- oliwa z oliwek (10g)
- makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g)
Po treningu
BAnan
Posiłek IV
- ryż (100g)
- filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka
Posiłek V
Tunczyk,makrela albo wedzona albo z puszKI?
- makaron (50g)
Posiłek VI
- ser chudy (100g)
i oliwa
OStateczna wersja jakies poprawki czy jechac:P?
- mleko 2% 200ml
musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie
jajecznica z 3 jajek
Posiłek II
- chleb (80g)
serek wiejski
- sałata zielona
- oliwa z oliwek (10g)
Posiłek III
- makaron durum (100g)
- oliwa z oliwek (10g)
- makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g)
Po treningu
BAnan
Posiłek IV
- ryż (100g)
- filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka
Posiłek V
Tunczyk,makrela albo wedzona albo z puszKI?
- makaron (50g)
Posiłek VI
- ser chudy (100g)
i oliwa
OStateczna wersja jakies poprawki czy jechac:P?
Poprzedni temat
Ryż vs Kasza kus kus albo inna ...
Następny temat
Owsianka + nutrend flexit drink, czy tak można??
Polecane artykuły