Proszę o pomoc!

Witam,
Mam 17 lat, wzrost 174 waga 86kg. Jak widać mam nadwagę, chciałbym sobie poćwiczyć na siłowni w tym roku tyle,że nie wiem jak się za to zabrać. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Prosze o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 174

Cel treningowy: schudnięcie/przybranie mięśni

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - green159 w dniu 2009-09-04 22:53:28

temat "pierwsza wizyta Jasia na forum"

No wszystko fajnie fajnie tylko, że ja nie jestem zadnym dietetykiem i nie mam pojecia o kaloriach i ukladaniu diety...

Wiec ksztalc sie w tym temacie w dziale odzywianie.

zdr.