DIETA DO POPRAWY

Jestem nowicjuszem w temacie Diety więc proszę o poprawe :

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 84kg

Wzrost : 184cm

Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg

Dieta : ponownie zaczynam dietke białkową

Przeciwskazania medyczne : brak

1 posiłek


płatki owsiane z mlekiem / jajecznica 3 jajka [180g] (tylko weekendy)
pół bułki grahamki z serem


2 posiłek

bułka grahamka z sałatą, pomidorem i serem
bułka grahamka z polędwicą


3 posiłek

bułka grahamka z sałatą, pomidorem i serem
jogurt



4 posiłek

ryz bialy [100g]
kurczak duszony w brzoskwiniach lub inne przepisy na kurczaka [100g] / zamiennie z pierśnikiem z kurczaka
warzywka 140g


5 posiłek

jogurt 400ml
sałatka grecka

6 posiłek

bułka grahamka
ser
twaróg
szklanka mleka

uwzględnijmy to, że chodzę do szkoły a tam to tylko kanapki lub ewentualnie sałatka

tluszczy dodaj , i tak w ogole to poczytaj na temat diet :) . bo slaba jest

Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-05 17:18:49