Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
234
Witam, mam 14 lat 173 cm i 60kg. Chciałbym poprawic sie na biegi 400m. Mój czas na 300m to 51.2 sek a na 400m 1:24sek. Czyli wychodzi na to ze na ostatnich 100m trace bardzo duzo czasu. I własnie tu nasuwa sie moja prozba o napisaniu gdzie polega błąd. I prosiłbym jeszcze bardzo o jakis trening na 60m i na 100m. Na 60m mam 9.1 a na 100m 14,2.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
234
A mam takie pytanie (głupie).
Gdybym trenował biegi na 100m to napewno bym miał lepszy czas,a czy dzieki tym treningom bym miał takze lepszy czas na 400m i wiekszym dystansie?
Szacuny
5
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
304
[quote]przywiaz opone tak zeby sie ciagla za toba i biegaj to w miare powinno pomoc ci uzyskac wieksza predkosc maxymalna:)
to wszystko co wiem na ten temat
Boże, ratuj...
Jak chcesz być dobry na krotkie dystanse to musisz zacząć ćwiczyć interwały. Ułóż sobie plan na 4-6tygodnie
zwiększając ilość i czas interwałów. Np:
1Tydz. 555 30t 10s
2Tydz. 555 45t 15s
3Tydz. 666 45t 15s
4Tydz. 666 45t 20s
5Tydz. 777 45t 20s
6Tydz. 777 50t 25s
555,666,777... Ilość inter w danym dniu, t=czas truchtu w s, s=czas sprintu w s.
Gwarantuje spory wzrost wydolnosci tlenowej juz po 6 tygodniach. Jak chcesz zwiększyć szybkość
i przyśpieszenie to musisz trenować nogi dynamicznie.
razor9012
Krzysztof Piekarz
m4teos
puma666
diablos666
