Cwiczenia

Witam ;)

Dopiero zaczynam swoją przygodę z odrzywkami ale wiem ze większość z was już trochę doświadczenia na ten temat ma ;) wiec może mi podpowiecie co i jak ;)

A wiec tak na początek kupiłem sobie Białko Trec Nutrition 2KG i biore je gora 2-3 razy dziennie zalerzy od tego jak jem ;)

Ale ostatnio zakupiłem Sobie kreatynę
-Creatine micronized 200 mesh trec nutrition 400 tabletek
-Anabolic BCAA stystem Branched chain amino acids+taurine+vit.B6 300 kapsułem/800mg tez trec nutrition
-Creatine+Ribose 750 120 tabletek Nutrend

I chodzi mi o to ze białko biore juz od 2 tygodni po 2-3 razy rano wstaje jem chleb z serkami i po tym biore białko cwiczę pozniej obiad białko cwicze i jak zjem kolacje to biore ale nie zawsze i czy mogę te białko łączyć w taki sposob ze biore białko po jedzeniu cwicze i biore kreatyne po np 20 minutach 10 tabletek ? czy mogę to brać w taki sposób ?

czekam na odp :)

ankieta działu.

nie wiemy o tobie nic

oj słąbo widze to wszystko. białko jako uzupelnienie posiłków a kreatyne w dni treningowe 10 g na dwie porcje podzielone w nietreningowe 5 lub 10, nic wiecej tu sie nie wykombinuje

Mam 17 lat 65 Kg 180 cm

Zacznij do regulaminu dzialu.

chodzi mi tylko o to czy jak biorę białko to czy mogę po treningu brac kreatyne ?

mozesz. ale bialko jesz bez sensu

z taką wiedzą i podejsciem wydajesz pieniądze bez sensu

zastnow sie czy jedzenie supli jest celem samym w sobie - czy srodkiem do osiagania celu. Bo chyba sobie tego pytania nie zadales.

uzj wyszukiwarki i pogrubionych tematów by wyprowadzic sie z błędów