ktory sposób?

cześc, mam pytanie o dietę na masę...
Typ budowy: endomorfik

1. Zastanawiałem się nad dietą 100-150g węgla, 2g białka na każdy kilogram, a reszta tłuszcze... nadwyżka początkowa to 500kcal. Masa budowana by była generalnie z tłuszczy.

2. Druga dieta to typowa, czyli B/T/W: 2/0,8-1,2/5g.


Która Waszym zdaniem byłaby lepsza na masowanie? A może bez diety tylko jeść do oporu dużo węgli i białka?

Jak jesteś Endo to uważaj na węgle. lepsza low carb, dużo dużo dużo białka, reszta kalorii ze ZDROWYCH tłuszczy.

Pozdro.

może byś podał wagę wzrost staż itp?