przysiad i martwy ciag

Witam
Mam problem z zaduzymi posladkami wiec nie chce ich angazowac a chce robic nogi, w czsniej myslalem ze przy szerszym rozstawie nog mniej sie angazuja meisnie posladkowe jednak wyczytalem ze przy przysiadach najlepiej miec stopy wasko(do tego sztanga trzymana zprzodu i podstawki pod piety) wowczas posladkowe nie pracuja, to juz wiem jak wykonywac przysiady, ale co z martwym ciagiem robilem tchnika sumo ale mialem zakwasy w posladkach wiec jaki styl robic martwym ciagiem zeby posladkinie pracowaly, tez tak jak w przysiadach stopy wasko?
posladki nizej niz barki?

Wodyn napisal ze posladki reaguja na wieksz ailosc pwotorzen dlatego bede robic przysiady na max 5 powt i mc tak samo
co do izolowanych mozna zastosowac wieksza ilsoc pwotorzen, tak zrobie

moje pytanie jaki wybrac martwy ciag ktorym stylem by najmniej angazowac meisnie posladkowe

Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi

Hehe kolego witam w klubie to samo u mnie jest nogi chce cwiczyc i martwy uwielbiam ale mam tez duza dupe poprostu i nie chce jej angazowac w rzadnych cwiczeniach dlatego nanastepnym treningu wyprubuje rozne chwyty zeby sie przekonac kiedy safarnia najmniej pracuje. Ale podlaczam sie do pytanai ciekawe co wy powiecie ?

Masz za duże pośladki w sensie umięśnione czy otłuszczone?. Nie rezygnuj z tych ćwiczeń. Dwa najważniejsze ćwiczenia.

w przysiadach nogi wąsko
w martwym na ugiętych nogach

zresztą pewnie sobie wkręcasz ze masz za duze poślady

jeżeli taki sposob zadziała wlaściwie na twoje mięśnie docelowe to mozesz probować tych ćwiczeń w krotszych zakresach- nie schodząc zbyt nisko
-przysiad do momentu w ktorym zaczyna się duzy nacisk na tylne częsci ciala[dolny grzbiet, posladki, tylne i wewn. częsci ud]
-martwy z podwyższenia

uzupelnij jednak jeszcze trening na wspomniane grupy tylnej częsci ud[przede wszystkim na nie]

vys-89 nie wiem... glebokich przysiadow i martwych ciagach zrobily mi sie ogromne rozstepy na posladach
Apokalipsa martwy z podwyzszenim sztangi ale jaki rozstaw nog?
Prog zapewniam cie ze sobie nei wrkecam az mi spodnie pekaja i musze kupowac wieksza spodnie a pote podcinac.. hehe



Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-09-06 22:11:49

nogi raczej nie za szeroko- na szerokośc barkow.