Jaki trening dla mnie ? chcę zacząć ćwiczyć!!!

Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy coś,lub po prostu podpowiecie jaka by byla dla mnie dobra.Sprzęt planuje zakupić do tysiąca zlotych, narazie ,pózniej zobaczymy.Co do treningu mam nadzieję że też mi pomożecie jak przynajmniej zacząc. Trening rozpisał mi kumpel, który już sporo ćwiczy ale mieszka teraz w wawie i trudno jest teraz z nim utrzymać kontakt na tyle dobry żeby mogł mi pomóc.Co do ćwiczeń jesli chodzi o sprzet wiadomo klatka piersiowa, biceps,nogi moze brzuch zobaczymy jak bym sobie radził z treningami.Proszę pomóżcie !!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 67

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: nie mam mozliwości bo niema

Uprawiane inne sporty: pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam .Zakupuję swój

Dieta: ?

Przeciwskaznania medyczne: ?

Zażywane suplementy: ?

Musisz, albo sam cos poszukac wsrod roznych firm, albo uderz do keltona i niech oni cos ci zaproponuja za $ jaka masz

zdr.

gdzie go znajdę ?, napewno na tym forum ale ? gdzie? napisz linka

https://www.sfd.pl/Kelton-f340.html

zdr.

Hej niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy po treningu czy po co np. pol godziny przed treningiem czy ...Opiszcie proszę !!! Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 '' - Chwalą tą odżywkę na masę !!