Dieta - proszę o znalezienie błędów ;-)

Witam

podam tylko zarys posiłków, wartości/zapotrzebowanie się zgadza wg. Dziennika Posiłków Vitalmax. Dzień nietreningowy:


...więc:

9:00

Mleko 250ml
Płatki owsiane 120 g
3 jaja
Oliwa z oliwek 13g (łyżka)
Szklanka soku pomarańczowego 250ml


12:00

Mutant Mass porcja 130g
Orzechy włoskie 50g

15:00

Makaron wieloziarnisty 100g
Mięso 100g (kur/wol)
Pestki dynii 50g
"Sałatka" - pomidor + ogórek 100g

18:00
Makaron wieloziarnisty 100g
Mięso 100g (kur/wol)
"Sałatka" - pomidor + ogórek 100g
Oliwa z oliwek 20g

21:00
Makaron 50g
Kurczak 100g
owoc/warzywko
Oliwa 13g

24:00

Trec Night Protein Blend 40g
Mleko 250ml

-----------------------------


Dzięki za pomoc!

rano sok zbedny daj swieze/suszone owoce
2 posilek do wymiany orzechy ok.ale po co mutanta? pewnie w szkole daj np.kanapki z miesem/jajkami do tego warzywka i te orzechy
nie wiem kiedy trenujesz ale po trneingu bez tluszczy daj mutanta bezposrednio po treningu,na noc bialko pij na wodzie do tego oliwa

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:22:56