...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam,
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojej diety wraz z suplementacją - Nitro 2 + mono przez około 6 tygodni.
Moje wymiary - 180cm wzrost, klatka 116 cm, łapa - 39 cm, pas - 96 cm, waga - 85kg.
Chciałbym uzyskać trochę suchego mięsa i wyciąć ok. 5kg tłuszczu.
Oto moja dieta, proszę o pomoc oraz poprawę:
6:30
5g mono + 10g glukoza + 200ml Sok winogronowy
1 posiłek - 7:00
płatki - 30g
mleko - 500 ml
2 Posiłek - 9:30
Chleb razowy - 2x
Biały ser - 100g
Jabłko - 1x
Rzodkiew - 2x
3 Posiłek - 12:00
2x Chleb razowy
Szynka z indyka - 50g
4 Posiłek - 15:00
Filet z kurczaka - 100g
kasza gryczana - 100g
Marchewka - 100g
18:00
ZMA + 20g nitro2
Trening - 18:00
19:00
10g nitro + 5g mono
5 Posiłek - 19:30
Filet z kurczaka - 100g
ryż - 100g
Banan - 100g
6 Posiłek - 22:00
Ryba - 100g
23:00
ZMA + Sen
Zmieniony przez - Kuba187k w dniu 2009-09-06 17:19:34
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Chciałbym najpierw zredukować.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1018
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8025
to kup bcaa i mono. nitro kup dopiero na mase
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Czemu nitro na mase? Stack rownie dobrze mzoe byc wykorzystany na redukcji.
Chcac redukowac, uwage glownie skup na diecie i odpowiednim treningu.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Ekspert
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
rozpiska supli bez sensu.
sniadanie - bez sensu
to co powinienes zrobic wytluszczone masz w podwieszonych tematach
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1018
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8025
nie mowie ze stack sie nie nadaje na redukcje, ale lepszy efekt byłby na masie
...
Ekspert
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
kwestia względna. nie mozna obiektywnie oszacowac.