tagteam2
witam,
mam sporo wolnego czasu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. W ciągu roku trenuje tenis stołowy już na raczej profesjonalnym szczeblu. I tu zaczyna sie mój problem. Otóż często niestety po połowie treningu zdycham.Poprostu mam wyjątkowo słabą kondycje i wytrzymałość.Przez okres wakacji chciałbym sobie te czyniki poprawić.Do wykorzystania mam ergometr wioślarski,bieżnie oraz rowerek. Chciałbym prosić o doradzenie mi jakiegoś sensownego planu tzn. jakie dystanse biegać,ile czasu poswiecić na rowerek,ergometr itp
Ps.Nie chciałbym przy okazji stracić paru kg bo i tak mam ich nie wiele :P
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 52
Wzrost : 173
Cel treningowy : Kondycja i wytrzymałość
Staż treningowy na słowni : Początek
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt
Dieta : Aktualnie brak
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
mam sporo wolnego czasu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. W ciągu roku trenuje tenis stołowy już na raczej profesjonalnym szczeblu. I tu zaczyna sie mój problem. Otóż często niestety po połowie treningu zdycham.Poprostu mam wyjątkowo słabą kondycje i wytrzymałość.Przez okres wakacji chciałbym sobie te czyniki poprawić.Do wykorzystania mam ergometr wioślarski,bieżnie oraz rowerek. Chciałbym prosić o doradzenie mi jakiegoś sensownego planu tzn. jakie dystanse biegać,ile czasu poswiecić na rowerek,ergometr itp
Ps.Nie chciałbym przy okazji stracić paru kg bo i tak mam ich nie wiele :P
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 52
Wzrost : 173
Cel treningowy : Kondycja i wytrzymałość
Staż treningowy na słowni : Początek
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt
Dieta : Aktualnie brak
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Krzysztof Piekarz
