klata 100cm brzuch 90cm;/ biceps 32,5cm przedramie 27cm udo 54cm
Cwicze 3 razy w tyg brzuch z dni nietreningowe. Poneidzialek-klata tricp Sroda-plecy,bic.przedr Piatek Barki,nogi 12s na duze 9s na male
Rewelacji nie ma mam sztaange z obciazeniem i komplet hantli.
Problem dotyczy w mojej sylwetce mam mało wyrazny biceps jakby powiedziec zatluszczony ;/ na serie biore ok 28kg.
Na klate serie ok 42kg niby jest ok.
Barki mam male i malo wyraziste ogolnie moja lapa slabo sie prezentuje;/ Co mi radzicie zeby miesnia byly wyrazne (biceps odrzoniajacy sie od tricepsa i naramienne) Moze powinienem robic pompki, aeroby.
A moze taKA MAM BUDOWE;/ plis odp
No pain no gain!