Informacje na temat techniki w wyciskaniu sztangi leżąc

Komendy są 3 w stylu: start, góra, stojak

Generalnie zgodnie z przepisami to powinno wygladac tak:
Gdy ukladasz sie na lawce sedziowie trzymaja rece podniesione do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) sedziowie boczni opuszczaja swoje rece, wtedy sedzia glowny jesli wg niego twoja pozycja jest ok opuszcza swoja reke jednoczesnie daje ci komende "start" - ty wtedy opuszczasz sztange i zatrzymujesz na klatce. Jesli w ciagu 5 sekund nie ulozysz sie poprawnie, sedzia daje komende "stojak", sztanga wraca na stojaki, a ty (jesli jes jeszcze czas) mozesz ulozyc sie jeszcze raz tym. Gdy sztanga znieruchomieje na klatce sedzia glowny daje ci komende "gora" - ty wyciskasz do gory, gdy zablokujesz lokcie, sedzia glowny podnosi swoja reke i wykonujac ruch reka do siebie mowi "stojak"/"odloz". Poszukaj sobie na stronie A. Znojka aktuana wersje przepisow, tam masz wszytko opisane jak poprawnie technicznie wykonac poszczegolne boje trojboju silowego.

kolego gdzie masz te zawody 17 października ??