gandi87
Przychylam się do propozycji meverick.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
...
Napisał(a)
Robert682
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
Kilka postów wcześniej dałem nowy plan.
...
Napisał(a)
Tiger_S
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
132
Ale chodzi mi o przysiady, min 150cm...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
Jeśli chodzi o przysiady to nie mam gdzie zarzucić sztangi, jedynie barki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
Poczytałem i ułożyłem myślę dobry plan na masę:
Przysiad 3x 12-10-8
MC 3x 12-10-8
Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-10
Wiosłowanie sztangą 3x 10-8-6
Wyciskanie sztangi z klatki 3x 10-8-6
Wspięcia 2s 15r
Pompki w podporze tyłem 2x max
Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-10 * Co drugi trening
Mam kilka pytań.
Czy stosować progresję?
Co po FBW?
Przysiad 3x 12-10-8
MC 3x 12-10-8
Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-10
Wiosłowanie sztangą 3x 10-8-6
Wyciskanie sztangi z klatki 3x 10-8-6
Wspięcia 2s 15r
Pompki w podporze tyłem 2x max
Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-10 * Co drugi trening
Mam kilka pytań.
Czy stosować progresję?
Co po FBW?
Poprzedni temat
Dłuższa przerwa , czy dobrze?
