Białko , Carbo , AAKG

Siema mam problem.
Kupilem 2kg wpc ostrowi , carbo olimpa i aakg treca. Tzn wiadomo ze do braków w diecie , ale chodzi mi o cos innego. Mianowicie białeczko zawsze na noc i po trenigu , carbo przed i po trenigu . Aakg 30min przed trenigiem i po trenigu . Tyle ze aakg ma byc na pusty zoladek . A jak chce wziasc to 30min przed trenigiem z carbem to czy to zdazy sie przyjac?... To samo po trenigu co mam wziasc aakg carbo i zapic bialkiem to ze sie obsram na kiblu to nic , ale czy to zda egzamin . Prosze zeby ktos , kto mial takie dylematy opisal jak to dawkowac zeby bylo ok ;).

carbo tylko po treningu aakg tylko przed treningiem. A z wchłanialnością nie bój sie zdązy się wchłonąć

na opakowaniu pisza ze 2x 4 tabsy , to co mam za***ac 8tabsow przed trenigiem xD? skoro dawkowac w jeden dawce .. ;p

tak jak pisałeś białko według braków w diecie, jeżeli chodzi o AAKG to 4-5 kaps przed trenem możesz wypić razem z carbo, ok 40-60 min przed (po trenie moim zdaniem zbędne), po treningu zadbaj o uzupełnienie glikogenu, możesz wpc połączyć z carbo, lub wypić carbo a za chwilę białko

dawki jak kazdy woliale ja bym tak to zesmazyl
wpc 40min + carbo pt
aakg 30 min pt
na trening mozesz sobie isotoni zrobic ale to od gustow zalezy i intensywnosci itp blablabla
po t carbo i bialko
i nie buj sie nie osmalisz muszli spokojnie pozdro

zawsze na noc i po trenigu - nie koniecznie
carbo przed i po trenigu - nie koniecznie

aakg 3 - 6g 30 min przed treningiem. po treningu 2 - 3g opcjonalnie.

wpc połączyć z carbo <- to by było cięzkie do wszamania :D a raczej wypicia. Opcja z najpier carbo potem wpc bardziej mi odpowiada. Ogolem dzieki panowie kazdy dal cos od siebie i juz wiem jak to zmontowac ;) . DZIEKOWA

nie msuisz mieszac w szejkerze - mozesz wypic jedno po drugim.