Dieta + Trening do oceny. REDUKCJA.

Witam serdecznie.

Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie
xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia'

Dieta

Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki.

6:00 - Przed śniadaniem.
Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - 1 kapsułka.

6:30 - Śniadanie.
- 70g płatków owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego

11:30 - Posiłek w szkole.
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
Wszystko wymiksowane.

16:00
Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - 1 kapsułka.

16:30 - Posiłek po szkole.
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

Wszystko, podsmażone, ugotowane.

18:30 - Przed siłownią/areobami.
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- papryka slodka w proszku.

Wszystko, podsmażone, ugotowane.

+ witaminy.

21:00 - Po siłowni/aerobach.
50g wafli ryżowych.

23:00
-30g biaka w proszku.

__________________
Wzrost 187cm, waga 79kg.

Tak miało by to wyglądać, na koniec kilka istotnych informacji.
Mam zamiar zakupić 2 opakowania Olimp Thermo Speed'a ( 180 kapsułek = 3 miesiące ). Do tego białko w proszku oraz witaminy, i tu jestem w kropce, przydały by się jakieś rady.

Mam zamiar pić codziennie, 1,5 litra wody nie gazowanej ( co za tym idzie, w planach mam zakupienie około 90-100 butelek wody na cykl ).

Trening/Aeroby.

Poniedziałek: Siłownia 19-21.
Wtorek: Aeroby ( Piłka Nożna/Koszykówka ) 18-20
Środa: Siłownia 19-21.
Czwartek: Aeroby ( Piłka Nożna/Koszykówka ) 18-20
Piątek: Siłownia 19-21.
Sobota: Praca ( Raczej siłowa, wykładanie towaru )
Niedziala: Praca ( Raczej siłowa, wykładanie towaru )

___________

Zamierzałbym się trzymać tej diety. Oczywiście co jakiś czas dla urozmaicenia zmienił bym posiłek przed treningowy oraz 3 posiłek dnia.

Plany.

Przez około 3 miesiące, reguralnych ćwiczeń i 3mania się diety, chciałbym osiągnąć około 73-75kg. Dodam że silnej woli nie brakuje, a cel raczej realny.

Podsumowanie.

Prosił bym o korekty, ew propozycję.

Dieta: https://www.sfd.pl/-t527693.html
Masz sporo błędów, w tym poście przeczytasz jak powinno się dietę układać.
Wrzuć rozpiskę treningu siłowego, bo to co napisałeś to tylko ogólniki i nie da się tego ocenić.