...
Napisał(a)
Mam pytanie, czy przy wyciskaniu na klatę liczą się wszystkie partie mięśni? jak nie, to napiszcie jakie dokładnie się liczą, i proszę jeszcze aby ktoś napisał jak trenować aby więcej wziąć na klatę, pozdro i dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
liczy się klatka, triceps i barki ... trenuj normalnie tylko siłowo po 3-5 powtórzeń w serii chyba że to dla Ciebie jakiś priorytet to wybierz sobie jakiś plan (jest tu dużo planów na wyciskanie)
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
miesnie klatki,
miesnie tricepsów,
przedni akton barkow,
Planow masz duzo podwieszonych, godnych uwagi
heh byłeś szybszy :D
Zmieniony przez - spv w dniu 2009-09-08 15:00:47
miesnie tricepsów,
przedni akton barkow,
Planow masz duzo podwieszonych, godnych uwagi
heh byłeś szybszy :D
Zmieniony przez - spv w dniu 2009-09-08 15:00:47
...
Napisał(a)
a nogi? Dobra stabilizacja to podstawa. Pozatym przedramie... Obstawialbym tylko na brak udzialu bicepsa i brzucha w wiekszym stopniu
Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2009-09-11 23:41:17
Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2009-09-11 23:41:17
szacunek.
...
Napisał(a)
Ćwicz wszystkie mięśnie bo każdy mięsień ma wpływ w mniejszym lub większym stopniu...
...
Napisał(a)
Można cisnąć i 150kg z całkowitym wyłączeniem barków: tylko klatka, triceps i przedramię. Czyli tak jak ja
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Z atlasu ciwczen : Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu)-dodatkowo rozbudowuje siłę-pobudza do dodatkowego wysiłku. - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
...
Napisał(a)
Senegroth mógłbyś powiedzieć coś wiecej o tych najszerszych grzbietu? Zawsze się zastanawiałem czy jest sens ćwiczyć najszersze do cyciskania...
No i jak jeszcze z bicepsem? Bo wydaje mi się, ze cwiczac triceps trzeba też biceps?
A brzuch to myśle, że chociażby dla estetyki można cwiczyc.
No i jak jeszcze z bicepsem? Bo wydaje mi się, ze cwiczac triceps trzeba też biceps?
A brzuch to myśle, że chociażby dla estetyki można cwiczyc.
...
Napisał(a)
Przecież pisaliśmy w tym temacie o partiach, ktore mają największe znaczenie przy wyciskaniu Biceps i brzuch jak najbardziej trzeba ćwiczyć. Jeśli ktoś nie lubi katowac bica to starczy, że zrobi 4-5 serii podciagania na drążku(podchwytem), w którym pracują zarówno najszersze jak i biceps - przyjemne z pożytecznym
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-14 08:10:11
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-14 08:10:11
Poprzedni temat
Okres przygotowawczy, przedstartowy itp
Następny temat
MŚJ w TS Brazylia Ribeirao Preto-SP, 07-12.09.2009
Polecane artykuły