Porada dla początkującego

Witam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 82

Wzrost: 170

Cel treningowy: chudnięcie

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: 1000 kalorii

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Prolab Cuts III

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatkę_i_biceps_-_Regulamin_działu-t473858.html

tak na poczatek wystarczy

Witam ! Około miesiąc temu zacząłem się odchudzać.(początkowy stan 92-93 kg) Dzięki diecie szwedzkiej (kopenhaskiej) i bieganiu (od 30 minut tak do 1 h)-Zgubiłem 10 kg . Przerzuciłem się na dietę 1000 kalori z tym że teraz biegam codziennie - bo przestałem gubić kilogramy . Wczoraj zakupiłem w sklepie odżywke Prolabs cuts 3 - i dziś waga pokazała mi 81,5 kg rano( hurra !!) . Wziąłem 2 kapsułki przed bieganiem ( 30 minut przed treningiem) a potem jedną na noc . Pytanie czy dobrze dawkuje i czy można mi coś poradzić .

I przepraszam za post pod postem - za szybko potwierdziłem.

Moim zdaniem jak wrocisz do "normalnego" jedzenia tzn bilans na 0 to szybko odzyskasz te wszystkie zrzucone kilogramy bo po prostu sie glodzisz...

1000kcal...
chcesz być patykiem?

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-08 16:00:53

Właśnie nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do jedzenia . Chce dojść do 75 kg a potem uderzyć na siłownie - za jakieś 1,5 półtora miesiąca ( nie mam czasu obecnie Więc biegam wieczorem ). A co do mojego jedzenia to po osiągnięciu 75 nie zamierzam wracać do starych nawyków ani też głodować. Jeszcze jedna chyba ważna rzecz - wcześniej jadłem normalnie. Waga jest spowodowana tym że gdy byłem w gimnazjum potrącił mnie jeden ***** ( zero w-fu pół roku na wózku i dużo przed komputerem ) W liceum nabrałem stałej wagi (przed tym zdarzeniem byłem szczupłym). Chciałbym nadrobić stracony czas. Jeżeli uważacie ze dieta jest zła . To co polecacie ?

Nie mowilem o starych nawykach tylko normalnym jedzeniu...
Czyli caly czas zamierzasz miec "diete" na 1000 kcal...
Niedlugo trafisz do szpitala przez jak to sie mowi roznego rodzaju "niedobory"...
Masz zapotrzebowanie zapewne w granicach 2300 - 2600kcal sadzac tylko po Twoim wieku i wadze (takze moge sie mylic ale tak pi*drzwi) tzn. jeżeli wrocisz do zaspokajania normalnego zapotrzebowania to efekt jojo gwarantowany...

Proponuje to przemyslec i najlepiej stopniowo zwiekszac ilosc kalorii tak by nie wywolac szoku organizmu az do poziomu "0" - tak ja bym zrobil...

To tyle...

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-09-08 16:53:13

Oczywiście że zła. I tu nie chodzi o to że będziesz/nie będziesz jak patyk, tylko taka dieta ma destrukcyjny wplyw na orgamizm.

Tu masz dobrze opisana redukcje:
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html 

Ok wezmę pod uwagę wskazówki i popracuje nad dietą.