Kreatyna czy brać też przed treningiem piłki

Robie własnie cyklik Mono vitalmaxa 1200 gram i Xpanda i mam pytanie
mono biore na czczo przed treningiem xpand i po mono
w nietreningowe mam treningi piłki nożnej ,jestem bramkarzem więc nalatam się troche :) czy przed nimi brać mono albo po nich ?

ROZDAM SOGI JAK MISIEK YOGI

mozesz, ale niekoniecznie.
1200g na cykl zjesz?

W dni nietreningowe raczej nie ma sensu brac przed pilka, dlatego standardowo 5g mono z rana+xpand wedle zalecen.

1.nie obiecuj sogow, to glupie.

2.
mono biore na czczo przed treningiem xpand i po mono

Nie ma potrzeby. 5-10g kreatyny dziennie bierz, nie ma sensu wiecej aldowac.

3.
W DNT, czyli bez treningu silowego, mozesz brac mono, 5g wystarczy w zupelnosci i nie ma wiekszego znaczenia w jakiej porze. Moze byc okolotreningowo.

4.
+xpand wedle zalecen.

Z xpandem w DNT uwazaj-pompa przeszkadza podczas treningow nogi/biegania etc przewaznie. Bralbym tylko mono 5-10g.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-08 17:37:17

biore mono na czczo ,przed treningiem xpanda i po mono ,a w nitrenignowe tylko mono ok dzięki za pomoc a 1200 sobie kupiłem o tak ,żeby zostało i nie brakło przypadkiem :D

aha
pamietam jak z bratem kupilismy kiedys razem ta 1200g
to jedlismy przez pol roku

ja zamierzam skończyć cykl aż mi sie skończy xpand ,który ma 50 porcji a treningi 4 w tygodniu więc troche to potrwa ,ale to jest myśl bo nie przewale kasy na picie i inne pierdoły ,tylko na jakieś tam zalążki diety więc doszedłem Ku**wa do wniosku ,że wyjdzie na to samo :D