redukcja zakończona... rzeźbe czas zacząć

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu. Na początku czerwca zacząłem swoją przygodę z siłownia w zasadzie z redukcją, bo na siłownie już chodzę od ponad roku. przez 2,5 miesiąca schudłem jakieś 14 kg. Nie wiem czy to wystarczy ale jak coś to wrzucę fotki i sami ocenicie(oczywiście jak byście mogli;p). I stąd moje pytanie jaki trening abym mógł sobie wyrzeźbić sylwetkę. Nie chodzi mi o to żeby być jakimś tam koksem tylko żeby było widać mieśnie. Głównie zależy mi na brzuchu i klacie. Z góry dzięki za odpowiedź. POZDRO

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 92

Wzrost: 198

Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, skakanka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: przy redukcji animal cuts

Normalna masówka jaką jechałeś/nie jechałeś, ale z ujemnym bilansem kcal. Zasada rzeźby jest taka ze trzeba dostarczyć mniej kcal, po prostu, na zasadzie redukcji. Pozdro.

ale chodziło mi o to jaki jest właśnie dobry trening na rzeźbę FBW, SPLIT czy coś innego?

zapomniałem dodać ze mogę ćwiczyć 2 razy max 3 razy w tygodniu