ile tego max?

Witam

Często zaleca sie rozkładanie biłka na kilka porcji w ciagu dnia, aby ogranizm stale mial bialko do dyspozycji z ktorego moze budowac mase
- to wiem

ale czasem jest ciezko zorganizoac te 6 porcji

Wiadomo ile moze wynosic maksymalna porcja białka ktora organizm jest w stanie przyjać?

zastanawiam sie czy 60 - 80 gram to nie za duzo jak na 1 raz

80g białka? - a ile wazysz?
wez 2-3g białka na kg masy ciala

Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-08 22:06:29

to ile organizm jest w stanie jednorazowo białka przyswoić decyduje wiele czynników. Średnio przyjmuje się około max 40g.

nie ma się co zastanawiać tylko roplanować żeby było ok 30 na posiłek wtedy organizm je najlepiej przyswoi
a granicy nie ma