Witam, totalna klapa, niemam pojęcia co ze sobą teraz zrobić…

Witam, totalna klapa, niemam pojęcia co ze sobą teraz zrobić…
A mianowicie ćwiczę już ok. 18 miesięcy, rzadnej regularności, rzadnej konksekfencji w działaniu, odżywki już po 3 miesiącach cwiczeń (typu kreatyna, bcaa, glutamina , glucosamina, białko).
Zero diety jem co popadnie, brak systematyczności …. Jakoś tam wyglądam ale …
Dodam że kończę teraz brać kreatynę, cały czas biorę Animal paka i cleanBurexin ale co teraz niemam pojęcia…
Mam 26 lat, wzrost 173, waga 91 kg

może by zaczął redukować co?
zacznij czytać co i jak się robi i weź się za siebie bo zapaść sie nie sztuka

Weż się do roboty zamiast użalać się nad sobą.

Ułóż porządną dietę i wklej ją tutaj do poprawki.

Pozdr.