masa czy rzeźba?

Witam wszystkich forumowiczów!
mam to konto już od jakiegoś czasu ale dopiero zaczynam swoją działalnośc na forum - ale przejdźmy do problemu...

...powiecie pewnie, że było już dużo takich tematów - ale we większości które widziałem poruszany był problem masa + redukcja tłuszczu - wiem, że obie te rzeczy raczej się wykluczają więc moje pytanie:
Od czego powinienem zacząć? Najpierw stracić zbędny tłuszcz, czy odwrotnie - zacząć od masówki? (waże 70kg, mam 175cm, na siłowni ćwicze ok. półtorej roku z przerwami)
Chodzi o to, że jestem trochę "zalany" tłuszczem a chciałbym ważyć jakieś 5 do 8kg więcej(oczywiście wiem, że nie da się tego osiągnąć od razu ale taki jest mój końcowy cel) mając jednocześnie mniej tłuszczu niż mam w tej chwili.
Jest jednak dodatkowy haczyk - 3x w tygodniu mam treningi boksu więc jak pogodzić to z masówką (jeżeli od niej miałbym zacząć, lub będę robić ją później)? - trening jest intensywny i raczej kondycyjny więc wiąże się to chyba z chudnięciem (przy ważeniu zaraz po każdym treningu waże ok. 1-1,5kg mniej niż przed treningiem) Oczywiście jednocześnie w 3 pozostałe dni mam zamiar ćwiczyć na siłowni (poniedziałek, środa, piątek - boks, wtorek, czwartek, sobota - siłownia).
Oczywiście moje ćwiczenia chciałbym również poprzeć dietą i w razie potrzeby suplementami ale to temat do innego działu...


Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2009-09-08 22:58:09

FBW i dieta z duzym plusem kalorycznym. 70kg to nie duzo i przyda sie masa

Generalnie jest tak, że większa ilość mięśnia zapewnia lepszą redukcję. Jest łatwiej redukować mając nakręcony metabolizm. Wklej zdjęcie sylwetki to zobaczymy czy jesteś zalany, podejrzewam że jesteś raczej chudy i powinieneś przymasować parę kilo.
Kontroluj to co jesz na masie, to mocno Cię nie podlewać nie będzie. Nie chodzi o tylko ilość ale też o jakoś pożywienia.

dzięki za odpowiedzi :)
aktualnie nie mam, żadnego zdjęcia ale w najbliższym czasie może coś wrzuce - chociaż wydaje mi się, że na zdjęciach ciało zazwyczaj wygląda lepiej niż na żywo(przynajmniej ja tak mam kiedy patrze na swoje zdjęcie i na siebie bezpośrednio :) ).
...czyli z tego co zrozumiałem ćwiczyć raczej bardziej pod masę a potem dopiero zrzucać?

Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2009-09-09 13:45:36

Je ćwiczyć pod masę, tylko jeść pod masę. Trening siłowy redukcyjny niczym się nie różni od masowego.

ok :) dzięki wielkie za odpowiedzi!
...łapcie sogi :)