Cos dla ciebie a moze i od siebie

więc pisz dokladnie w czym masz wątpliwośc- tylko nie np. o to gdzie są superserie i ile ich jest bo to wszytsko jest wyszczegolnione...

Pisze zeby sie upewnic dla ciebie jasne bo to od ciebie plan dlamnie moze byc niedokonca jesli kazdy by tak podchodzil ze skoro dla niego to jest jasne to i dla drugiego musi byc i niebedzie tlumaczyl to przeciez z kad moglbym cos wogle sie dowiedziec?

a tak wogle to wiesz niebardzo jest jasno
bo raz piszesz
superserie 2-3s
3a pompki na poreczach lub klasyczne
3b rozpietki w siadzie na maszynie

a potem

supers.
unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu 3s
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s
bez zadnych oznaczen numerycznych do tego podajac serie na koncu cw.

gdzie indziej odzielasz cwiczenia w superseriach np.
super serie;
ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s
Pompki w podporze tylem 4s

Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s
Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s

wiec z tad pytania


Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-13 15:33:47

nie będę sie spierał ale patrz;

klatka
1 sztangielki ławka skosna 4s
2 wyciskanie mlotkowe sztangielek 3s
superserie 2-3s
3a pompki na poreczach lub klasyczne
3b rozpietki w siadzie na maszynie

pierwsze dwa są pojedyynczo, kolejne w susperseriach co widac wyraźnie





Barki+rece
Wyciskanie sztangą 3s
supers.
unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu 3s
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s

tutaj pierwsze jest samodzelnie
a kolejne jak też wyrażnie widać- napis pod słupkiem zlozonym z 3 ćwiczeń i choc nie ponumerowane to nie zaciemnia to raczej sytuacji- w superseriach.



super serie;
ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s
Pompki w podporze tylem 4s

Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s
Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s

modlitewnik lub szt-ka o kolano 2s
prostowaien ramion wyciagu gornego 2s

tu też jest raczej wszystko jesne; serie laczone dla wszystkich ćwiczeń na ręce; biceps/triceps; biceps/triceps itp.

i jest nie 2 lecz 3 ćwiczenia

mam nadzieję, ze już wszystko ok

ja tez niezamierzam sie sprzeczac

Tylko wiesz niechce zapieprzac tym treningiem i stwierdzic ze jest do dupy i uprzedzic sie do ciebie tylko dlatego ze cos zle zrozumialem

Tak jest okej ale znajac zycie jeszcze cos pokombinuje do tego na treningu wyjdzie

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-14 21:22:26