150 g kaszy jeczmiennej to
B 13g
T 3g
W 103g
500 kcal
Jesli do tego dojdzie jakies cwiczenia silowe w domu, to bedzie raczej OK. Kolega nie bedzie cwiczyl silowo?
Myslalem ze najpierw ustalamy diete a teraz bedziemy sie zastanawiac na cwiczeniami.
Z reszta jak juz mowilem nie trzymam sie kurczowo tych 260g wegli, jak dla mnie moze byc 100g kaszy przed i po treningu.
Nie wiem czy zwiekszanie poziomu tlusczy w kierunku 50% jest tez dobrym rozwiazaniem.
Morales napisz co o tym myslisz i jak bys to widzial.
Musze leciec, moze odezwe sie wieczorem.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-10 13:18:20
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75