Flash11
Witam chciałbym sie tutaj poradzic odnśnie kilku rzeczy.
Pierwsza z nich to:
Jakie cwiczenia polecacie na barki,klatke,brzuch,biceps
dotychczas robiłem takie cw.:pompki(klasyczne),sztanga,drążek,a6w,brzuszki,pompki o ściane:D.
Po drugie:
cwicze już od roku widze takie średnie efekty brałem 1 raz bialko(2 tyg)po czym przestałem i czy moge sobie dalej kupic żeby uzyskac lebszy efekt?
Po trzecie:
po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy coś w tym stylu?
Po czwarte:
jakie długie powinny byc treningi i ile razy dziennie je wykonywac?
Dodam że nie mam żadnej siłowni używam to co mam,siłowni też nie ma gdzieś w poblizu tak że mam utrudnioną sprawe,ale myśle że poradzicie mi co i jak :D.
Pierwsza z nich to:
Jakie cwiczenia polecacie na barki,klatke,brzuch,biceps
dotychczas robiłem takie cw.:pompki(klasyczne),sztanga,drążek,a6w,brzuszki,pompki o ściane:D.
Po drugie:
cwicze już od roku widze takie średnie efekty brałem 1 raz bialko(2 tyg)po czym przestałem i czy moge sobie dalej kupic żeby uzyskac lebszy efekt?
Po trzecie:
po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy coś w tym stylu?
Po czwarte:
jakie długie powinny byc treningi i ile razy dziennie je wykonywac?
Dodam że nie mam żadnej siłowni używam to co mam,siłowni też nie ma gdzieś w poblizu tak że mam utrudnioną sprawe,ale myśle że poradzicie mi co i jak :D.
Krzysztof Piekarz
