-jkd-
Witam
Mam dwa pytania, co do moich rąk:
1.Jak zwiększyć obwód nadgarstka, w tej chwili mam około 17cm i wygląda to dosyć licho jestem ektomorfikiem i cienkie rączki mam w genach, przedramię już nieco doprowadziłem do kultury ale nadgarstek to jest mój problem znacie jakieś ćwiczenia do powiększenia obwodu nadgarstka ? Chce żeby był jak najgrubszy.
2.Druga sprawa to szerokość ramion od boku wyglądają całkiem nieźle ale od frontu jak się patrzy to wygląda to mizernie,więc jak zwiększyć szerokość ramion i przy okazji przedramion ? Bo na przedramiona mam tylko 2 ćwiczenia uginanie sztangi pod i nad chwytem.
Ręce podług mojego ciała wyglądają raczej cienko i chciałbym je jak najbardziej poszerzyć, tak że piszcie to co by mi się przydało w osiągnięciu celu. Z góry dziękuję.
Mam dwa pytania, co do moich rąk:
1.Jak zwiększyć obwód nadgarstka, w tej chwili mam około 17cm i wygląda to dosyć licho jestem ektomorfikiem i cienkie rączki mam w genach, przedramię już nieco doprowadziłem do kultury ale nadgarstek to jest mój problem znacie jakieś ćwiczenia do powiększenia obwodu nadgarstka ? Chce żeby był jak najgrubszy.
2.Druga sprawa to szerokość ramion od boku wyglądają całkiem nieźle ale od frontu jak się patrzy to wygląda to mizernie,więc jak zwiększyć szerokość ramion i przy okazji przedramion ? Bo na przedramiona mam tylko 2 ćwiczenia uginanie sztangi pod i nad chwytem.
Ręce podług mojego ciała wyglądają raczej cienko i chciałbym je jak najbardziej poszerzyć, tak że piszcie to co by mi się przydało w osiągnięciu celu. Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
freesamen
