FBW na mase do poprawy

Siemanko proszę o ewentualną poprawę mojego planu FBW na masę



ZESTAW A:
Przysiady x3
Wiosłowanie sztangą x3
Wyciskanie leżąc x3
Dipsy x2
wspiecia na palce x2
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x
Zestaw B:
MC 3x
Wiosłowanie sztangielkami x3
Wyciskanie stojąc x3
Uginanie ramion ze sztangą x2
wspiecia na palce x2
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKOx2

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 64

Wzrost: 165

Cel treningowy: Masa/Siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące (ACT)

Uprawiane inne sporty: Siatkówka,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z modlitewnikiem i rozpiętkami, wyciąg,sztanga,sztangielki

Dieta: Staram się zdrowo odżywiać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: za niedługo będę brał kreatyne ale najpierw muzsze diete ustalić

" Uginanie ramion ze sztangą x2 "
zamień na
drążek podchwytem. Plan ok.