Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
czesc!
mam pewnien problem.
cwicze od 5 miechow a biceps urosl mi tylko o 1cm.pisze ,,tylko" bo to chyba nie za duzo prawda?
mozliwe ze zle prowadze trening na te partie miesniowe.czy lepiej robic 4 serie po 8 podniesien 20 kg + 4 serie po 6 podniesien 25kg czy tylko 6 serii po 6 podniesien 25 kg?
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Po co ci siad i wycisk??
Pytanie dotyczy bicepsa :D
Raczej niech wrzuci dietę jeśli ją ma do działu odżywianie do sprawdzenia bo na pewno to jest powód niepowodzenia chyba że inne partie idą a tylko biceps stoi to co innego. Zmień plan w takim razie, co ile zmieniasz ćwiczenia na biceps?
Jakie plany do tej pory stosowałeś??
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1250
yorgus dobrze sie czujesz?
mozliwe ze przez 3 miechy usrusl ci biceps 5 cm jeszcze pompkami?
j/w...triceps predzej i klatka ;) moze razem 5 cm triceps i klatka :) ?
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Jak ktos zaczyna cwiczyc to mu 5 cm moze urosnac, a czemu nie?
A jeden cm jest zalezny od tego ile w tej rece juz masz.
Po za tym Jesli robisz serie po 8 powtorzen w strone 6 to ja sie nie dziwie, ze nie rosnie bo schodzisz raczej w kierunku sily.
Po za tym nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze u Ciebie z progresja ciezaru nie jest najlepiej.
Napisz jak cwiczysz, i jakie postepy z ciezarem sa przez te 5 miesiecy cwiczen tak na ok. Jakie obciazenie miales jak zaczynales a jakie masz teraz. I wklej plan na dzien w ktorym cwiczysz biceps
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Weźcie sie zastanówcie nad tym co piszecie.
Na pewno chodzi mu o biceps?? czy o obwód ramienia??
Bo jeśli o to pierwsze to musisz w jakiś sposób mierzyć sam biceps ale jak to nie wiem, a jeśli o ramie to się zgodzę bo na ramię składa się biceps i triceps mierzone obydwie partie w kupie.
na pewno z tych pompek triceps ci podskoczył i nieznacznie biceps dla tego takie wymiary, to z logicznego punktu widzenia jak wyżej zauważyli że robiłeś pompki dla tego niemożliwe by biceps miał tutaj jakiś większy udział może 10 % nie więcej.
pozdro
EDIT:
Dzięki za soga
pzdr
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-12-12 00:29:02
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas