piootr3k90
wiem, że to głupie pytanie ale słyszałem różne opinie.
czy można na masę trenować dlużej niż 8 tygodni?
czy można na masę trenować dlużej niż 8 tygodni?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3219
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Sevillista
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
tak.
jakie te opinie słyszałes?
jakie te opinie słyszałes?
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3219
że jak będe na mase ćwiczył więcej niż 8 tygodni bez przerwy to spadki będą xD <lol>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
no to zle słyszałes:)
choc pamietaj ze przerwy jedno-dwutygodniowe co jakis czas trzeba robic.
choc pamietaj ze przerwy jedno-dwutygodniowe co jakis czas trzeba robic.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3219
dziękóweczka :)
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Dodam jeszcze, ze takie przerwy rob po kazdym cyklu... Ile owy cykl ma trwac? Oszacowac ciezko, ale cwicz tak:
- Zacznij od malych ciezarow.
- Co trening dokladaj +1-2kg do kazdego cwiczenia.
- Jesli nie uda ci sie po jakims czasie wykonac wszystkich powt z zalozona liczba powt to na nastepny trening nie dokladaj.
- Dolozysz dopiero jak zrobisz zalozona ilosc powt.
- Jesli nie bedziesz w stanie dokladac ciezaru w wiekszosci cwiczen wtedy czas na przerwe.
- Po przerwie znow zaczynasz od malych ciezarow (troszke wiekszych niz ostatnio, bo w koncu zrobiles progres).
- I znow zwiekszasz jak do tej pory.
- Czy po przerwie zmieniac plan? Nie musisz, ale mozesz obserwujac swoje cialo i tak dobierajac cwiczenia by uzupelnic ewentualne braki
zdr.
- Zacznij od malych ciezarow.
- Co trening dokladaj +1-2kg do kazdego cwiczenia.
- Jesli nie uda ci sie po jakims czasie wykonac wszystkich powt z zalozona liczba powt to na nastepny trening nie dokladaj.
- Dolozysz dopiero jak zrobisz zalozona ilosc powt.
- Jesli nie bedziesz w stanie dokladac ciezaru w wiekszosci cwiczen wtedy czas na przerwe.
- Po przerwie znow zaczynasz od malych ciezarow (troszke wiekszych niz ostatnio, bo w koncu zrobiles progres).
- I znow zwiekszasz jak do tej pory.
- Czy po przerwie zmieniac plan? Nie musisz, ale mozesz obserwujac swoje cialo i tak dobierajac cwiczenia by uzupelnic ewentualne braki
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
