Co mozna jeszcze poprawic?

Witam,
jak pewnie juz niektorzy wiedza, jestem na low carbie i np dzisiaj na sniadanie mialem tunczyka w sosie wlasnym a'la smokealot (przepis z forum, na patelni, na cieplo z pomidorowym sosem i cebula), do tego talerz warzyw (pomidor, ogorek, rzodkiewka) i herbata czarna (nieslodzona oczywiscie) i gold olimp omega 3.
To bylo okolo 8:00

O 11:00 robie sobie shake (30g matrixa + 250ml mleka) i zjadam z 4-5 orzechow wloskich.
Czy to mozna uznac za pelnoprawny posilek na low carb (bialko + tluszcze)

O 13:30-14:00 beda nuggetsy (przepis z forum ale bez bulki tartej tylko z sezamem), salatka, sos z 2 lyzek oliwy z oliwek, w salatce jest lyzeczka siemienia, sezamu, wloskich i ziemnych i 250ml kefiru do popicia

O 17:00 dokladnie taki sam obiad. Do domu :>

O 19:00 mecz siatkarzy i 45min na orbitreku przed TV. Zaraz po zejsciu z orbitreka (okolo 20:00) znow shake 30g bialka + 250ml mleka

O 21:30 salatka z pieczarek surowych, pietruszki, krewetek z oliwa z oliwek i z sokiem cytryny

O 23:00 do lozka.

Waga leci ale moze jakies bledy popelniam kardynalne :)

po 1 czarna herbata zakwasza organizm, więc pij czerwoną, zieloną i inne podobne

lepiej byłoby gdybyś jadł pełnowartościowe posiłki, a nie szejki jak nie musisz

2 posiłek jest ok, gdyby nie ten szejk

o 20:00 znów ten szejk.... a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy

reszta w miare ok, ale nie jesz posiłku 30 min. przed snem????

> o 20:00 znów ten szejk....
Zaraz po sporcie podobno jest bialko wskazane

> a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy
Nie?
A 2 lyzki oliwy z oliwek do salatki, a orzechy wloskie 5 sztuk do shake'a o 11:00 a siemie lniane, orzechy laskowe, slonecznik, orzechy wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku ze sniadania.
Podsumowujac: 3 lyzki (jakies 55g) oliwy z oliwek
6-7 orzechow wloskich: jakies 20g
Siemie lniane
ziarna slonecznika
ziarna sezamu
orzeszki ziemne
Kapsulka omega 3 do sniadania.
I ty piszesz ze nie mam zdrowych tluszczy? Przeczytales w ogole co napisalem?

t0pek zacznijmy od tego że po co Ci jest low carb
zaczynasz przygodę z żywieniem więc daruj sobie ...
nie będę Ci tu niczego umniejszał ale z reguły tak jest że tylko możesz się zniechęcić do tej diety ....

podaj uczciwie wage wzrost i cel i można dobrać takie btw żeby spadło ....
jeśłi zaczynasz to na prawdę jest głupi pomysł...

przemyśl to...

Jestem od 4 miesiecy (bez tygodnia) na low carb i czuje sie swietnie. Nie zniechecam sie, nie brakuje mi energii.
Dziennie przyjmuje okolo 50-80g wegli.

Obecnie waze 130kg, 186cm wzrostu, tzw potezna budowa (musze sie pomierzyc, wiem ze w obwodzie nadgarstka mam 1cm wiecej niz Golota :) a tam prawie tluszczu nie ma :) ). 20kg juz zlecialo. Zaczynalem od 150kg.

imo wystarczy obciąć ww też będzie leciało lc jest najlepsze przy niskim bf

b daj 2.3g
ww koło 3g
tłuszczy 1.4g
jak coś tnij z ww