jak brać?

ZMA mam z olimpa no i pisze 3 kapsułki dziennie 30-60 min przed snem.
Czyli mam rozumieć, że trzy kapsułki na raz mam wziąć?
No i czy mogę wziąć spalacz tłuszczu jednocześnie z matrix (białko) z rana po przebudzeniu?

ZMA mam z olimpa no i pisze 3 kapsułki dziennie 30-60 min przed snem.
Czyli mam rozumieć, że trzy kapsułki na raz mam wziąć?
tak


No i czy mogę wziąć spalacz tłuszczu jednocześnie z matrix (białko) z rana po przebudzeniu?
mozesz, ale radzilbym odczekac pare minut. jak nie bedzie komplikacji zoladkowych, to ok.

Mam jeszcze kilka pytań na temat kreatyny.
Chcę kupić z Vitalmax'a no i zastanawiam się nad ERE-NO muscle max czy to jest dobry wybór? A jak nie to poprosiłbym co według was jest dobre.
No i zauważyłem, że kreatynę z witalmax'a bierze się dwa razy przed i po treningiem a z olimpu tylko raz przed treningiem. jak to jest różnica, że tam bierze się dwa razy a tu raz dziennie?

kreatyne bierz 10g dziennie w dwoch porcjach po 5g np rano i po treningu.

co do cre-no, polecalbym bardziej aakg z trecka

wielkie dzięki Sog'a już posłałem ;]

Zrobiłem plan jak co brać :)
- Rano na czczo (5:20)
scorch i białko
- śniadanie (9:00)
glukozamina
-przed obiadem (14:20)
scorch
-po treningu (około 19:00)
glukozamina
-kolacja (21:30)
białko a 30-60 min przed snem ZMA

Mam nadzieję, że będzie wszystko ok, w sumie biorę już od 2 dni tak.
Scorch jednak biorę tak jak pisze 3tabletki bo po jednej nic nie czuję.

No i wciąż zastanawiam się nad kreatyną bo jutro chcę kupić a nie wiem jaką, nic do mnie nie przemawia :(
Dużo czytam i z tego wszystkiego pisze, że wszystkie są dobre;]
Jak by ktoś miał ochotę to by polecił z własnego doświadczenia jakąś dobrą kreatynę lub coś podobnego i dobrego w działaniu.
5 miesięcy temu skończyłem cykl kreatynowy i to była zwykła mono w proszku z Vitalmaxa. No ale nie wiem czy jak kupię tą samą czy będą takie same efekty.