Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
268
Jak w temacie, co będzie lepsze split czy FBW? Kończę właśnie plan Mawashiego dla początkujących i nie wiem co lepsze jest dla początkującego by zacząć nabierać masy? Jakie jest Wasze zdanie w tej kwestii?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 95
Wzrost: 182
Cel treningowy: miała być rzeźba ale jednak masa to jest to :)
Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ekspander, za chwilkę sztanga plus 30 kg ciężaru
Dieta: Jest ale póki co niezbyt rygorystyczna. Zostanie zaostrzona wraz z nowym cyklem
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
masz do dyzpozycji tylko drążek, ekspander i sztangę plus 30 kg ? jak tak to cięzko będzie z tego dobry plan ułożyć... patrząc na obciążenie i możliwości treningowe to z tym sprzętem to raczej FBW split będzie mało realny w tym przypadku
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3024
Nie wiem jak dużo z Twoich 95kg to miesnie ale mysle, zwe jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, to mozesz miec na sobie sporo tłuszczu, jesli sie nie myle?
30 kg obciązenia to troche za mało jesli chcesz robic mase, załatw sobie jeszcze ze 100, choc jesli bedziesz logicznie cwiczyc, to i to nie bedzie zbyt wiele za kilki msc ;)
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
268
Co do "otłuszczenia", została oponka i jeszcze nieco na klatce piersiowej (wszystko zbijam aerobami). Co do obciążenia, to myślałem że 50 kg na początek wystarczy (gryf 20kg plus talerze 2x5, 2x10). Gdyby te 50 byłoby mało to jestem w stanie dołożyć "na dziko" dodatkowo ok. kolejnych 20kg:)
FBW jednak lepsze będzie?
Szacuny
2360
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
sam musisz wypróbować co bedzie dla Ciebie lepsze
50 kg to troszke mało,niektóre ćwiczenia jak choćby te trójbojowe praktycznie od "zera",od samego początku robi się z takimi cieżarami(oczywiscie po załapaniu techniki),wiec skok do wyższych ciezarów duzo czxasu Ci nie zajmie.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"