Dieta - potrawy, pytania

W krótce zacznę układać sobie dietkę wiec potrzebuję paru rad:
*jak przyrządzać pierś kurczaka/indyka bo rozumiem że smażenie odpada :/ ?
*jaja kurze gotować na twardo czy pić surowe?
*jakie jest źródło dobrych tłuszczów?
*czy twaróg mogę zastępować serkiem wiejskim?
*jakie wy potrawy polecacie?
*ile mniej wiecej kosztuje was wasza dieta?
*jakieś rady [przeczytałem wątek o układaniu diety linki nie będą potrzebne ;) ] ?

Pozdrawiam i dziękuję za wasze odpowiedzi.

1.Ugotować, upiec, grillować albo smażyc na teflonie bez tłuszczu.
2.Najlepiej gotować na miękko
3.olej lniany, oliwa z oliwek, ryby
4.myślę, że tak

co do dobrych tluszczy to zalezy
oliwa,awokadoorzechy(laskowe,migdaly,pistacje) to zrodlo kw.jednonienasyconych

orzechy wloskie,siemie lniane,olej lniany,pestki dyni,ryby to kw.tluszczowe wielonienasycone

kw. tl.nasycone same o siebie zadbaja

duzo przepisow znajdziesz w dziale kuchnia sfd
co do kosztow no niestety troche kasy sie wydaje ale trzeba chodzic po sklepach szukac promocji,i wtedy jakos da sie przezyc

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-11 14:55:14

jak przyrządzać pierś kurczaka/indyka bo rozumiem że smażenie odpada :/ ?
Gotować/Dusić

jaja kurze gotować na twardo czy pić surowe?
Na twardo

jakie jest źródło dobrych tłuszczów?
Wszystkie rodzaje tłuszczów są potrzebne. Dobre źróła nnkt(omega-3) to:
Siemie Lniane, Oliwa z Oliwe, Tran, itp.

czy twaróg mogę zastępować serkiem wiejskim?
Nawet lepuej na tym wyjdziesz.

ile mniej wiecej kosztuje was wasza dieta?
Jak dobrze trzymałem to ok 150zł na uzupełnienia, a reszta to z domowych warunków pochodziła.

jakieś rady
Przeczytaj 10 zasad żywieniowych.